Spierversterkend Archieven - elhatri.nl

50+ outdoor training

Sensei Tanja — Mon, 04 Aug 2025 12:30:12 +0000

50+ outdoor training in Eindhoven Beweeg je gezondheid in de goede richting Een groepsles voor dames en heren 50+ die wat aan hun conditie willen doen, gezond willen blijven bewegen, op een verantwoorde manier hun conditie willen verbeteren/behouden en van de buitenlucht houden. In deze bewegingsles wordt gewerkt aan spierversterking en verbetering van de houding door middel van bewegen met diverse materialen. Deze les is ook geschikt voor mensen met klachten op lichamelijk gebied. Er is voldoende aandacht voor iedereen, want we werken met groepen van maximaal 14 personen. Zeer geschikt voor mensen die graag in groepsverband willen starten met sporten. Daarnaast speelt gezelligheid ook een belangrijke rol!

Het bericht 50+ outdoor training verscheen eerst op elhatri.nl.

Steps

Sensei Tanja — Fri, 23 Aug 2024 14:03:20 +0000

Steps is een leuke en intensieve functionele training van +/- 60 min, waarbij gebruik wordt gemaakt van een step om de intensiteit van de oefeningen te verhogen. Cardio intensieve nummers worden afgewisseld met krachttrainingen om zo een goede balans te creëren die je helpt bij de dagelijkse bewegingen die je maakt. Denk hierbij aan (trap) lopen, fietsen, tillen, etc. Steps is voor jong en oud en bied genoeg lage/hoge intensiteit opties, waardoor eenieder mee kan doen op zijn eigen niveau. Tijdens Steps wordt er gemiddeld tussen de 500 -700 kcal verbrand.

Het bericht Steps verscheen eerst op elhatri.nl.

Bokszak-training

admin — Wed, 08 Nov 2017 12:39:39 +0000

Bokszak-training in Eindhoven Acht vliegen in één klap met bokszaktraining Meer kracht, coördinatie en uithoudingsvermogen. Een hogere vetverbranding. Ontspanning in je lijf en rust in je hoofd. Meer zelfvertrouwen en een betere weerbaarheid. Met bokszaktraining sla je minstens acht vliegen in één klap. Heerlijk om ’s avonds de dag mee af te sluiten, en een perfecte manier om ’s ochtends alert en energiek de dag te beginnen. Goed voor lichaam én geest Op een actieve, prettige manier werken aan je conditie en je zelfvertrouwen: het kan. Bokszaktraining is goed voor lichaam én geest. Je zult zien dat je conditie met sprongen vooruitgaat, terwijl opgehoopte stress, spanning en frustratie op een natuurlijke manier afvloeien. Veilige setting Elhatri’s bokszaktraining is verantwoord en effectief. Je blaast stoom af en leeft je uit op de bokszak, terwijl onze ervaren instructeurs je motiveren, stimuleren en coachen. Zij creëren de veilige setting waarbinnen je voluit kunt stoten en trappen zonder jezelf of een ander te blesseren. Een leuke mix van boksen, kickboksen en circuittraining zonder fysiek contact. Een van de meest doeltreffende manieren om elke spier in je lichaam te trainen en zo blijvende kracht en conditie op te bouwen. De trainingen zijn pittig, maar je hebt zelf de controle over de intensiteit. Dus daag jezelf uit en doe mee! Voor iedereen! Man of vrouw, jong of oud, beginner of gevorderde: bokszaktraining is door iedereen te leren. De intensiteit van de bokszaktraining geeft je vetverbranding een boost, is goed voor spieren, zenuwstelsel en bloedsomloop en bevordert je kracht en uithoudingsvermogen. Kortom, bokszaktraining maakt je gezond, fit en sterk.

Het bericht Bokszak-training verscheen eerst op elhatri.nl.

Total Body Workout

admin — Wed, 08 Nov 2017 12:21:16 +0000

Total Body Workout in Eindhoven Wat is Total body workout? Total bodyworkout is een leuke mix van oefeningen met motiverende muziek waarbij conditie en spierversteviging worden gecombineerd. Tijdens het conditionele deel van de les wisselen basic steps, tae bo en aerobic elkaar wekelijks af. Daarnaast word er bij de overige oefeningen gebruik gemaakt van onder andere elastieken, gewichtjes, steps etc. om de spieren te versterken. Bij Total Body Workout krijg je veel afwisseling in een uur tijd. Zo wordt het gehele lichaam getraind en wordt er veel aandacht besteed aan de grootste spieren. Total Body Workout zorgt ervoor dat het maximale uit je wordt gehaald. Er is voldoende aandacht voor iedereen, want we werken met groepen van maximaal 14 personen. Total body workout zorgt voor een superconditie en verhoogt de spiermassa en vetverbranding. Geen zin in ingewikkelde pasjes? Heb je veel energie en wil je werken aan je uithoudingsvermogen, je spieren en veel vet verbranden in een uur? Total Body Workout geeft je alles in één les! Total Body Workout: maakt u sterker is volgens experts de beste manier om in vorm te komen richt op het verstevigen van de spieren behoudt de spiermassa verbrandt vet Is Total Body Workout voor iedereen geschikt? Een ieder die twee keer de trap op en af kan lopen, zonder buiten adem te raken, kan aan Total Body Work Out doen. De Total body is voor iedereen toegankelijk. Zowel voor gevorderde sporters die een goede conditie hebben als voor beginnende sporters die graag een conditie willen opbouwen. U kunt de oefeningen op uw eigen niveau uitvoeren en u bepaalt zelf de intensiteit van de training aan de hand van de gewichten. Wat bereikt u met Total Body Workout? Met Total Body Work Out worden uw spieren steviger en sterker, ze zullen niet dikker worden. Tijdens de training zult u merken dat u krachtiger wordt en u verbrandt tijdens het uurtje training al snel 600 calorieën.

Het bericht Total Body Workout verscheen eerst op elhatri.nl.

Total Body Workout | Ladies Only

admin — Mon, 06 Nov 2017 10:28:30 +0000

Total Body Workout | Ladies Only in Eindhoven Ladies only Wil jij ook in een prettige omgeving sporten, met alleen dames onderling. Dan hebben wij de lessen voor jou! De groepslessen worden gegeven door een vrouw, zonder publiek in een ruimte zonder ramen. Dus echt ladies only! Er is voldoende aandacht voor iedereen, want we werken met groepen van maximaal 14 personen. Kom gezellig meedoen op: Dinsdag om 09:30u met Zumba Woensdag om 09:30u en 20:00u met BBB (het trainen van buik, billen en benen) Donderdag om 09:30u met Total Body Workout Zondag om 10:00u met Total Body Workout En… …bij meer dames met interesse; meer lessen!

Het bericht Total Body Workout | Ladies Only verscheen eerst op elhatri.nl.

Pilates

admin — Mon, 06 Nov 2017 10:23:57 +0000

Pilates in Eindhoven De voordelen van Pilates Pilates is een bewegingsmethode ontwikkeld door Joseph Pilates (1880-1967). Het bestaat uit oefeningen van het buik-, bekken-, en lage rug gebied. Mobilisatie van de rug, stabiliteit van het bekken en versterken van de diepe buikspieren vormen de basis. Pilates versoepelt en versterkt lichaam, verbetert je houding, bevordert je lichaamsbewustwording en brengt je lichaam in balans! De voordelen zijn ook merkbaar buiten de sportzaal. Een sterkere transverse buikspier beschermt je onderrug en verbetert je houding. Je houdt je buikspieren en je zit rechter aan je bureau, in de auto en aan de eettafel. Pilates versterk de transverse spier, de diepe buikspier die een soort band vormt in je lichaam. Een sterke transverse buikspier geeft je meer uithoudingsvermogen bij bijna alle andere fysieke activiteiten, of je nu zwemt of hardloopt op een loopband. Hoewel de nadruk van Pilates oefeningen op de kern ligt, heeft de rest van je lichaam er ook baat bij. Pilates heeft een aantal oefeningen voor je onderlichaam die je lange, slanke dijbeenspieren en strakke billen geeft. Daarnaast helpen oefeningen als het Pilates-opdrukken je borst en je armen te verstevigen (wat je buste strakker maakt wanneer je een vrouw bent) zonder dat je meteen heel gespierd wordt. Pilates is veilig en bijna iedereen kan profiteren van deze vorm van training die een gemiddelde tot lage inspanning vergt. Topsporters en professionele dansers gebruiken Pilates niet alleen om kracht op te bouwen en letsel te helpen verminderen, maar ook voor verbetering van flexibiliteit en wendbaarheid . Beoefenaars houden van Pilates om de positieve effecten op het lichaam: vorming en versterking van de kern spiergroepen verhoogd lichaamsbewustzijn letselpreventie meer flexibiliteit en controle betere houding en balans het vergemakkelijken van bewegen in het dagelijkse leven De docent kan iedereen voldoende aandacht geven, want we werken met groepen van maximaal 14 personen.

Het bericht Pilates verscheen eerst op elhatri.nl.

Yoga

admin — Mon, 06 Nov 2017 10:23:40 +0000

Yoga in Eindhoven De voordelen van yoga Hoewel Yoga haar wortels heeft in het Indiase gedachtegoed, is het in wezen universeel. Het woord yoga wordt op vele manieren geïnterpreteerd: ‘verenigen’, ‘verbinden’, één worden met’, om maar een paar te noemen. Verbinden, wat is dat? Verenigen, hoe doe je dat? Eén worden, waarmee? Dit zijn geen eenvoudige vragen. De beoefening van Yoga biedt ons de mogelijkheid om onontgonnen, onbekend terrein te verkennen. In die zin betekent Yoga “ons verbinden met het onbekende”, ons openen voor nieuwe dimensies in onszelf en voorbij onszelf. Yoga is een levend systeem, alleen wat levend is vernieuwd / transformeert zichzelf voortdurend. Yoga is verbinden tussen: Lichaam / geest / spirit Fysieke lichaam / emotionele lichaam / energie lichaam Onderbewust zijn “intuïtie” / bewust zijn van “het ego” / bovenbewust zijn “spiritueel zijn” Hatha en vinyasa Hatha yoga is een tak van yoga die bestaat uit een systeem van oefeningen om beheersing te verkrijgen over de geest en vooral het lichaam. In het Westen is het vooral deze vorm van yoga die bekendheid heeft gekregen, waardoor men vaak hatha yoga bedoelt, wanneer men over yoga spreekt. Ashtanga vinyasa yoga, ook wel vinyasa yoga, is een soort yoga die raakvlakken heeft met hatha yoga en die voornamelijk bestaat uit yogaseries. De houdingen samen vormen een doorstromend geheel, flow in het Engels en vinyasa in Sanskriet. Houding en ademhaling Hatha yoga is een fysieke yogavariant die voor het grootste deel bestaat uit de beoefening van lichaamshoudingen (asana’s) en ademhalingstechnieken (pranayama). Hatha yoga bestaat voornamelijk uit niet-bewegende asana’s. Meditatie is een voor veel yogi’s een belangrijke afronding om de eenheid van lichaam en geest te voelen. In ashtanga vinyasa yoga, worden de asana’s niet statisch maar juist bewegend uitgevoerd, vaak door verschillende asana’s in series achter elkaar uit te voeren. Hatha yoga kent eveneens enkele series, waarvan de Zonnegroet de bekendste is. Positief effect In het Westen is yoga vooral een populair middel om te onthaasten of stress te verminderen. Daarnaast wordt aan de technieken ook een gunstig effect toegeschreven op het zenuwstelsel, de klieren en andere belangrijke organen en treedt er in het algemeen een versoepeling van het lichaam op. Het doel van yoga is in het Westen is daarom vooral het bevorderen van de gezondheid en het welbevinden. Evenwicht en harmonie De term hatha bestaat in het Sanskriet uit ha (zon) en tha (maan), wat verwijst naar het evenwicht tussen tegengestelden. Door het doen van asana’s (oefeningen) komt er een eenheid tot stand, een ‘verbinding’ tussen lichaam en geest. Het gevolg is een toestand van ontspanning en harmonie. Het beoefenen van hatha yoga draagt bij tot het verkrijgen van een sterker en gezonder lichaam. Men leert het lichaam te respecteren, de grenzen en mogelijkheden te kennen en zich steeds sterker van zich zelf bewust te worden. De term vinyasa in het Sanskriet vertaalt zich als stroom, doorstroming of flow. Yoga bij Sportcentrum Elhatri Bij Sportcentrum Elhatri is de yogales een mix van Hatha en Vinyasa yoga. Het goed uitvoeren van asana’s in flow is niet zo makkelijk. Het vergt een eenheid van bewegen waarvoor bewustwording van je lichaam nodig is. Hieraan werken we bij Elhatri. Wie bereid is zich hiervoor in te spannen wordt uiteindelijk beloond met een gevoel van lichtheid in bewegen die nauwelijks te beschrijven is. Er is voldoende aandacht voor iedereen, want we werken met groepen van maximaal 14 personen. Nieuwsgierig gemaakt? Reserveer een gratis proefles!

Het bericht Yoga verscheen eerst op elhatri.nl.

BBB (buik billen benen) | Ladies Only

admin — Mon, 06 Nov 2017 10:23:08 +0000

BBB (buik, billen, benen) | Ladies Only in Eindhoven Heb je zin om lekker een uurtje actief te werken aan de drie belangrijkste B’s van jouw lichaam, namelijk buik, billen en benen? In deze training werk je op een laagdrempelige manier aan het verbeteren van jouw conditie, kracht, balans en vitaliteit en wordt je lijf steeds sterker en strakker. De lessen bestaan uit een conditionele opwarming en een kern van spierversterkende oefeningen. Er is voldoende aandacht voor iedereen, want we werken met groepen van maximaal 14 personen. Ladies only Deze groepsles is alleen voor vrouwen en wordt gegeven door een vrouw, zonder publiek, in een ruimte zonder ramen. Dus echt ladies only! Een overzicht van onze Ladies only groepslessen: Zumba | ladies only Dinsdag 09:30u Total Body Workout | ladies only Donderdag 09:30u Zondag 10:00u BBB | ladies only Woensdag 09:30u Woensdag 20:00u En… …bij meer dames met interesse; meer lessen!

Het bericht BBB (buik billen benen) | Ladies Only verscheen eerst op elhatri.nl.

Powerpump

admin — Mon, 06 Nov 2017 10:22:21 +0000

Powerpump in Eindhoven Voordelen Powerpump: Muziek zorgt voor inspiratie, motivatie en fun Je bepaalt zelf de intensiteit van de training Afwisselend en uitdagend door de opbouw van de les Eenvoudig en dus voor iedereen geschikt Resultaten Powerpump: Je werkt effectief aan je spierconditie, spierversterking en spierversteviging Positief effect op je energielevel en figuur Tijdens de Powerpump les verbrand je ongeveer 600 kilocalorieën Wat is Powerpump? Powerpump is een zeer effectieve groepstraining waarbij je gebruik maakt van een halter met gewichten. De zwaarte van de gewichten wordt aangepast aan jouw wensen. Powerpump is ideaal als je wilt werken aan je hele lichaam. Je voelt je fitter en krijgt meer energie & kracht. Is Powerpump iets voor mij? Powerpump is uitermate geschikt voor iedereen die doelgericht wil trainen. Effectief werken aan je conditie, je gezondheid en een goed gevoel is met Powerpump binnen handbereik. Geschikt voor iedereen: vrouwen en mannen, beginners en gevorderden, jong en oud. Hoe ziet een Powerpump les eruit? De coach, de muziek en de enorme afwisseling in het programma zorgen iedere week voor een optimale workout. Voor iedere spiergroep nemen we een apart muzieknummer en doe je verschillende fitnessoefeningen met een halter met gewichten. Op deze wijze ontstaat er een uitgebalanceerde training waarbij je hele lichaam aan bod komt: benen, billen, rug, borst, armen (biceps, triceps), schouders en buik. Er is voldoende aandacht voor iedereen, want we werken met groepen van maximaal 14 personen. Share the power & Share the fun!

Het bericht Powerpump verscheen eerst op elhatri.nl.