Volwassenen (14+) Archieven - elhatri.nl

Nunchaku-do volwassenen en 8+

admin — Wed, 08 Sep 2021 16:12:27 +0000

Nunchaku-do Nunchaku-do; de vechtsport waarbij gebruik gemaakt wordt van de Nunchaku. Het eeuwenoude handwapen dat grote populariteit verwierf door de flims van de legendarische vechtheld Bruce Lee. Rond dit dynamische en uiterst effectieve wapen is een zelfstandige wedstrijdsport ontwikkeld: ‘Nunchaku-do’. Met een speciaal ontwikkelde kunststof Nunchaku is er zelfs een tweegevecht, volgens een veilig wedstrijdreglement, mogelijk. In Nederland wordt de sport georganiseerd door de Stichting Nunchaku Nederland (SNN). Deze organisatie is aangesloten bij de Federatie Oosterse Gevechtskunsten (FOG) en erkend door NOC*NSF. Mondiaal wordt het Nunchaku-do gepromoot door de World Nunchaku Association (WNA)die vertakkingen heeft in vele landen. Nunchaku-do; de vechtsport waarbij gebruik gemaakt wordt van de Nunchaku. Het eeuwenoude handwapen dat grote populariteit verwierf door de flims van de legendarische vechtheld Bruce Lee. Rond dit dynamische en uiterst effectieve wapen is een zelfstandige wedstrijdsport ontwikkeld: ‘Nunchaku-do’. Met een speciaal ontwikkelde kunststof Nunchaku is er zelfs een tweegevecht, volgens een veilig wedstrijdreglement, mogelijk. De Safety Nunchaku ontworpen door Milco Lambrecht, de oprichter van de World Nunchaku Association (WNA), is speciaal ontwikkeld voor veilige en gecontroleerde training. Dit type nunchaku wordt wereldwijd gebruikt in WNA-wedstrijden, trainingen en demonstraties, en is ideaal voor zowel beginners als gevorderden. In Nederland wordt de sport georganiseerd door de Stichting Nunchaku Nederland (SNN). Deze organisatie is aangesloten bij de Federatie Oosterse Gevechtskunsten (FOG) en erkend door NOC*NSF. Mondiaal wordt het Nunchaku-do gepromoot door de World Nunchaku Association (WNA)die vertakkingen heeft in vele landen. Nunchaku-do kent diverse disciplines: Kata Kumite Freestyle Jutsu Kata Een definitie van ‘kata’ is: “Een formele oefening van een aaneenschakeling van verdedigingstechnieken, aanvalstechnieken, standen en verplaatsingen”. Binnen het Nunchaku-do zijn verschillende kata’s. Deels zijn deze katas gebaseerd op een traditionele hantering van zelfverdedigingstechnieken, deels zijn diverse kata’s geconstrueerd als technische vorm. De kata’s binnen het Nunchaku-do van de WNA die verwerkt zijn in de examenstof van witte graduatie (6e kyu) tot en met de zwarte graduatie (5e dan). Er zijn zelfs twee kata’s , Wedstrijdkata en kata Shodan, die specifiek zijn ontwikkeld voor wedstrijden. Hiermee doorkruisen de termen ‘do’ en ‘jutsu’ elkaar binnen deze discipline. Enerzijds zijn de kata’s die als ‘schijngevecht’ gebaseerd zijn op de realiteit en anderzijds zijn er kata’s die een aaneenschakeling van moeilijke technische handelingen zijn. Kumite De kumite is een tweegevecht waarbij de vechters beschermd zijn met een helm en onder stikte regels met elkaar de strijd aangaan. De speciaal ontwikkelde ‘veiligheids-nunchaku’ zorgt voor een veilige beoefening van de sport. Een technische vaardigheid met de nunchaku staat in deze competitievorm centraal. E?n van de regels is dan ook dat de vechters, alvorens een aanval wordt ingezet, minimaal twee technieken hebben uitgevoerd. Dit geeft deze vechtdiscipline een gracieus karakter. Het doel van een kumite-wedstrijd is om meer punten te scoren dan de tegenstander. Er kunnen maximaal 7 punten worden gescoord door ??n vechter. De vechters worden ingedeeld in ‘lengteklassen’ en niet in ‘gewichtsklassen’. Dit is een verschil met veel andere vechtsporten waarbij het gewicht een belangrijke rol speelt. Bij de kumite van het Nunchaku-do speelt de lengte (reach) van een vechter een belangrijke rol. Alle regels zijn uitvoerig vastgelegd in het ‘kumite-reglement’. Freestyle De free style is een demonstratievorm met de nunchaku, uitgevoerd op muziek. Met deze vorm is de sport in feite begonnen in 1984. Geheel ‘vrij’ zijn de deelnemers aan deze vorm niet. Ook hier is een reglement waar de beoefenaars zich aan dienen te houden. In 1988 werd dit reglement leven ingeblazen. Het freestyle heeft in de loop der jaren een enorme ontwikkeling doorgemaakt. De mogelijkheden met de nunchaku lijken onuitputtelijk en steeds weer ‘toveren’ de free style specialisten nieuwe technieken tevoorschijn. Naast het amusementsgehalte moet de oefening een ‘budo-karakter’ vertonen, een bepaald vechtkundige waarde. Jutsu Het onderdeel ‘jutsu’ binnen het Nunchaku-do is te kwalificeren als de reële zelfverdedigingskunst met het wapen. Er zijn diverse aanvalsvormen en verdedigingsvormen opgesteld waarin de nunchaku uiteraard een centrale rol speelt. Gezien de filosofie achter de verschillende oefenvormen is bepaalt dat deze discipline binnen de sport pas een rol gaat spelen vanaf de 1e dan. In de stof voor de hogere dan-graden zijn veel ‘jutsu-series’ opgenomen. Ren? de Jong heeft het ‘reële gevecht’ met de nunchaku gestalte gegeven door diverse reactieve oefenseries.

Het bericht Nunchaku-do volwassenen en 8+ verscheen eerst op elhatri.nl.

Tai Chi

admin — Fri, 13 Dec 2019 12:00:35 +0000

Tai Chi in Eindhoven Wat is Tai Chi? Wat is Tai Chi Tai Chi, oorspronkelijk ontwikkeld als een vechtkunst, evolueerde in de loop der eeuwen tot een meditatieve oefening die gericht is op het cultiveren van vitaliteit en innerlijke vrede. De oude meesters van deze kunst begrepen de subtiliteiten van energiestromen in het lichaam en ontwikkelden een reeks bewegingen die de kracht van de geest en het lichaam verenigden. In de moderne wereld heeft Tai Chi een renaissance doorgemaakt. Wat ooit werd beschouwd als een mystieke praktijk die alleen voor enkelen toegankelijk was, is nu over de hele wereld populair geworden als een oefening voor mensen van alle leeftijden en achtergronden. De eenvoud en effectiviteit ervan hebben het in toenemende mate aantrekkelijk gemaakt voor zowel ouderen die op zoek zijn naar een zachte trainingsvorm als voor jongeren die een manier zoeken om stress te verminderen en hun algehele welzijn te verbeteren Vermindering van stress Tai Chi wordt beoefend ter bevordering van gezondheid. Voor iedereen die wat meer ontspanning kan gebruiken is Tai Chi de ideale manier om weer tot zichzelf te komen. Bij stress gerelateerde klachten zoals nek- en rugklachten maar ook bij pijnlijke gewrichten kan Tai Chi verlichting brengen. Door geregelde beoefening van Tai Chi leer je ontspannen en beter met stress om te gaan zodat lichaam en geest weer in balans komen. Dit heeft een positieve invloed op de gezondheid. Lichamelijke welzijn Afgezien van de mentale voordelen heeft Tai Chi ook een positieve invloed op het lichamelijke welzijn. Het versterkt de spieren, verbetert de flexibiliteit en verhoogt de algehele stabiliteit. Bovendien stimuleert het de bloedcirculatie en helpt het de algehele gezondheid van het hart te verbeteren. Onderzoek heeft aangetoond dat regelmatige beoefening van Tai Chi het immuunsysteem versterkt, de bloeddruk verlaagt en de algehele gezondheid van botten en gewrichten verbetert. Tai Chi voor 60+ Onderzoek toont aan dat Tai Chi bij uitstek geschikt is voor senioren. Er wordt gewerkt aan spiersterkte en verbeteren van houding en balans. Dit in combinatie met oefenen van ontspanning en concentratie maakt het een effectieve valpreventie. Vallen eist meer slachtoffers onder ouderen dan in het verkeer. Vallen leidt tot angst om te vallen. Deze val-angst leidt tot minder bewegen. Dat is slecht voor de conditie. Verminderde conditie leidt tot grotere kans op vallen. Wat heb ik ervoor nodig? Speciale kleding is niet nodig voor Tai Chi. Gewone kleding waarin u zich vrij kunt bewegen is goed. Ieder mens en ieder lijf is anders. Om je Tai Chi eigen te maken is het belangrijk dat je de basistechnieken leert, aangepast aan jouw lijf en binnen jouw grenzen. Tijdens de les wordt hier aandacht aan besteed zodat je op een natuurlijke manier Tai Chi leert beoefenen. Er is voldoende aandacht voor iedereen, want we werken met groepen van maximaal 14 personen. Als je binnen je eigen grenzen blijft kun je de ontspannende werking van Tai Chi leren kennen Interesse Wil je Tai Chi graag een keer proberen? Meld je dan nu aan voor een proefles via de knop en probeer het meteen.

Het bericht Tai Chi verscheen eerst op elhatri.nl.

Kobudo volwassenen en 12+

admin — Mon, 15 Jan 2018 16:19:14 +0000

Kobudo Kobudo, of Ryukyu Kobujutsu zoals het officieel heet, traint het verdedigen met (traditionele) wapens. De wapenkunsten waren oorspronkelijk onlosmakelijk verbonden met het ongewapend gevecht. Slechts wanneer men zijn wapen kwijt was, of de situatie daarvoor meer geschikt was, werd er met de blote handen gevochten. Pas eind 19e eeuw wordt dit gescheiden in karate (krijgskunst zonder wapens) en kobujutsu. Kobudo wordt ook wel omschreven als “gewapend karate”. Welke voordelen heeft trainen met wapens? Je gevoel van alertheid, waakzaamheid (“zanshin”) groeit. Je traint extra lichaamscoördinatie Met wapens gelden gewicht, leeftijd, lengte niet meer. Alleen ontspanning, timing, vaardigheid, strategie en de juiste toepassing van wapens telt. Met wapens is het correct bewegen belangrijk, zoals uit de lijn van de aanval geraken. (Een slag met een wapen kun je beter niet incasseren of blokkeren, die moet je ontwijken.). Je leert een beter begrip van effectieve afstand (“ma’ai”) omdat je korte en lange wapens gebruikt. Er bestaat geen eerlijk gevecht in een echte confrontatie. Door met kobudo te trainen ben je in staat allerlei voorwerpen als (verdedigings)wapen te gebruiken.

Het bericht Kobudo volwassenen en 12+ verscheen eerst op elhatri.nl.

MMA volwassenen en 15+

admin — Wed, 08 Nov 2017 15:37:16 +0000

MMA in Eindhoven Mixed Martial Arts (MMA) Mixed Martial Arts, meestal afgekort tot MMA, (en Engels voor: gemengde gevechtskunsten) is een sport die zich richt op het combineren van technieken uit verschillende vechtsporten, zoals worstelen (grappling), judo, kickboksen, boksen en jiujitsu. Deze combinatie heeft als doel het vormen van de meest effectieve vechtsport voor een in theorie vrij gevecht. IJzersterke combinatie Mixed Martial Arts is een van de snelst groeiende sporten in de wereld. In 1993 veranderde de Ultimate Fighting Championships voor altijd de vechtsportwereld door een toernooi te houden waar de beste vechtsporters tegen elkaar uitkwamen. Het toernooi was opgezet om de aloude vraag te beantwoorden: “Welke (ongewapende) vechtsport is het meest effectief in echte situaties zonder regels?” Inmiddels is het 15 jaar later een algemeen geaccepteerde gedachte dat een combinatie van Muay Thai, Braziliaans Jiu-Jitsu, Boksen en Worstelen een sterke fundering is voor het vechten in een ongereglementeerde situatie. Een complete vechter is iemand die kan vechten op de 4 basisgebieden van het gevecht: vechten met grotere gevechtsafstand (trappen, stoten), het clinchgevecht (grijpen, kniestoten), neerhalen (naar de grond brengen) en het grondgevecht (waarbij men blijft stoten of d.m.v. een klem of verwurging overgave van de tegenstander afdwingt). MMA wedstrijden In wedstrijdvorm is van een daadwerkelijk ” vrij gevecht “ nooit sprake in MMA. Als buitengewoon gevaarlijk bekend staande handelingen zijn verboden. Per MMA bond verschilt de lijst met onreglementaire technieken op bepaalde punten. Dit heeft vaak te maken met nationale regelgeving. Veelal hebben de deelnemers zich in hun eigen discipline langdurig bekwaamd en zien een uitdaging in het treffen met vechters uit andere disciplines. Het grote verschil met “gangbare” vechtsporten is dat veel geoorloofd is, van stoot- en traptechnieken, elleboog- en knietechnieken, tot klem- en wurgtechnieken. Voor de wedstrijdsport zijn er regels ingevoerd voor de veiligheid van de deelnemers. Net zoals bij onder meer het boksen, wordt bij wedstrijden onderscheid gemaakt op basis van verschillende gewichtscategorieën en op basis van wedstrijdervaring (klasse N, C, B, A). Een scheidsrechter, dokter en uiteraard de trainers uit beide kampen zien toe op een goed verloop van de wedstrijd. De wedstrijden duren meestal drie ronden (variërend van drie tot tien minuten elk) en worden niet zelden beslist door een snelle knock-out of tap-out (aftikken). De eerste les is gratis! Wil je ontdekken of MMA iets voor jou is? Probeer het !

Het bericht MMA volwassenen en 15+ verscheen eerst op elhatri.nl.

Karate volwassenen en 14+

admin — Wed, 08 Nov 2017 15:30:19 +0000

Karate in Eindhoven en Geldrop Karate is niet alleen een vechtsport maar ook een reis van persoonlijke groei en discipline. Ben je op zoek naar een sportieve uitdaging? Beginners groepen: Training voor lichaam en geest Een sport voor zowel dames als heren Trainen op je eigen niveau Je bent nooit te oud om te beginnen Je kunt bij ons op ieder gewenst moment van het jaar instromen. Gevorderden groepen Al de nodige ervaring in karate? Ook dan hebben we speciale trainingen voor jou: Examentraining blauw en hoger: maandag 19:00-20:30u Kata-/bunkai-training: woensdag 19:30-21:00u Examentraining blauw en hoger: donderdag 19:00-20:15u Zwarte band: donderdag 20:15-21:30u Wedstrijd groepen Met karate draaien wij mee op Nationaal niveau, er zijn meerdere van onze sporters lid van de Nationale Kernploeg. Ook trainen wij met een eigen wedstrijdselectiegroep zie onze speciale website Gemixte groepen Gezellig trainen in gemengde groepen (beginners en gevorderden)? Dat kan ook! zie het lesrooster Kies voor kwaliteit Elhatri is aangesloten bij de Karate-do Bond Nederland onder schoolnummer 03-208, de enige Nederlandse karatebond die erkend is door het ministerie van VWS en de NOC*NSF en is aangesloten bij de Europese Karate Unie en de Wereld Karate Federatie. Sensei A. Elhatri is in het bezit van een 7e dan. Hij is rijkserkend leraar en dan-examinator en advies comissie lid bij de Karate-do Bond Nederland. Bovendien heeft Sportcentrum Elhatri sinds 2009 het Fight Right keurmerk van de KNKF voor verantwoord vechtsportonderwijs. De eerste les is gratis! Meld je aan voor een gratis proefles Voor de proefles is een karatepak nog niet nodig, gemakkelijk zittende sportkleding is voldoende. Schoenen zijn niet nodig. We trainen met blote voeten op de mat. Wat heb je nodig? Voor de eerste les kun je gemakkelijk zittende sportkleding (lange broek) meenemen. Daarna kun je een Karate-Gi (karate pak) bestellen. Schoenen heb je niet nodig, want we trainen op blote voeten. Elhatri Shop In de sportschool en op internet hebben wij een winkeltje met sportartikelen. De benodigde materialen en kleding aanschaffen kan bij ons aan de balie of elhatrishop.nl Hoe knoop je de band? Meer informatie: Voor meer informatie bel : (040) 2440485 Sterke punten van Sportcentrum Elhatri: Uniek aanbod; Een goed begin is het halve werk! Sensei Elhatri traint zelf nog steeds actief, zo stijgt het niveau van de leerlingen Goede sfeer in de club; gezellig én verantwoord sporten Bij onze club word je de eerste les goed opgevangen in de groep We hebben wedstrijdtoppers Kata & Kumite maar ook heel veel recreanten Er zijn veel dames lid bij de club. De jongste leerling is 5 jaar, de oudste leerling is 85 jaar! Maar we hebben dan ook speciale trainingen voor de jeugd, voor beginners en voor bruine band en hoger Daarnaast is er de mogelijkheid privéles te volgen Van maandag t/m zaterdag kun je lessen bij ons volgen We organiseren veel activiteiten voor de leden (zoals: examens, clubkampioenschappen, toernooien, gastlessen, zelfverdedigings-stages) Doordat Elhatri is aangesloten bij de Karate-Do bond Nederland (KBN) die zorgt voor waarborging van opleidingen en niveau van het lesgevend kader, standaardisatie van examens, organisatie van wedstrijden en workshops, kan Elhatri je lessen aanbieden conform de normen van de bond.

Het bericht Karate volwassenen en 14+ verscheen eerst op elhatri.nl.

Karate 13+ en volwassenen

admin — Wed, 08 Nov 2017 13:29:11 +0000

Het bericht Karate 13+ en volwassenen verscheen eerst op elhatri.nl.

Aikido volwassenen & 14+

admin — Wed, 08 Nov 2017 13:26:35 +0000

Aikido in Eindhoven Wat is aikido? Aikido is een moderne Japanse krijgskunst die door Morihei Ueshiba in de eerste helft van de 20e eeuw ontworpen is. De Aikidoka probeert een aanval te ontwijken of af te wenden tot de aanval geneutraliseerd wordt. Vaak monden de circulaire bewegingen uit in een worp of klem, of een combinatie van beide. Competitie is er niet bij in Aikido , dit door het ontbreken van wedstrijden. Aikido in Eindhoven is aangesloten bij de Aikikan Aikido Bond (AAB) en staat onder leiding van Joop Leduc, 6e dan Aikikai. Aikido Aikikan Eindhoven werkt samen met, Aikikan Enschede (deze is de hoofdzetel van Aikikan onder leiding van Siavash Derakhshan, 6e dan Aikikai) en Sportcentrum Elhatri te Eindhoven waar de trainingen en examens plaatsvinden.

Het bericht Aikido volwassenen & 14+ verscheen eerst op elhatri.nl.

Kobudo 14+

admin — Wed, 08 Nov 2017 13:25:23 +0000

Het bericht Kobudo 14+ verscheen eerst op elhatri.nl.

Boksen 14+

admin — Wed, 08 Nov 2017 13:24:25 +0000

Boksen is een tactische vechtsport waarbij inzicht, coördinatie van voeten, ogen en handen, en conditie centraal staan. Twee tegenstanders proberen punten te scoren door elkaar op de juiste trefvlakken te raken. Dat kan door enkele stoten of combinatie van verschillende stoten; de directe stoot, de opstoot en de hoek. Kracht is hierbij minder nodig, wel pure snelheid. Daarom is boksen geen krachtsport en daarom geschikt voor een grote groep mensen. Voor zowel mannen als vrouwen, voor zowel grotere als kleine mensen en zowel potige als smaller gebouwde types. BOKSEN ALS LICHAAMSOEFENING Het boksen als lichaamsoefening legt het accent op de bokstraining, die om haar totale karakter gewaardeerd wordt. Bij het boksen is het hele lichaam in aktie. Er wordt veel spierarbeid verricht, wat een intensivering betekent van het zenuwstelsel, de ademhaling en de bloedsomloop. Bovendien moeten het skelet en de organen een grote belasting kunnen opbrengen. Door bokstraining treedt een vergroting van het fysiologisch prestatievermogen op. Dit is één van de redenen dat zoveel recreatiesporters in deze tijd, waarin overal reclame gemaakt wordt voor het bewegen en trimmen, kiezen voor de bokssport. Iedereen (dit geldt ook voor vrouwen) kan leren boksen. Boksen is een spel van methodisch vechten, waarbij aanwezige krachten doelmatig moeten worden gebruikt. Iemand die snel en beweeglijk is heeft veel voordeel op iemand die alleen maar groot en sterk is. Het maken van punten is in de wedstrijdsport het belangrijkste en wordt gewaardeerd, terwijl het als een dolle in het rond slaan zonder doel te treffen misschien wel spectaculair kan zijn, maar niet voor punten in aanmerking komt. Ook een harde stoot heeft een gelijke score ten opzichte van een zachte stoot, het raken telt, niet de kracht. SPARREN Tijdens de lessen wordt er onder andere getraind door middel van sparren. Dit is een partneroefening. Het sparren dient om wedstrijdsituaties na te bootsen of dicht te benaderen, waarbij de kracht van de stoot moet worden ingehouden. Sparren is geen wilde knokpartij. Het belangrijkste van het sparren is iets te leren van elkaar. Je bokst niet ”tegen” iemand, maar je bokst ”met” iemand. Je moet ook tijdens het sparren er geen wedstrijd van maken. Er zijn verschillende manieren om te sparren. SPELBOKSEN: De naam zegt het al, spelboksen is gewoon lekker bewegen, dingen proberen die je in de training hebt geleerd. Veel stoten zonder hard te raken. Goed bewegen. Maar er samen een spel van, bewegen, dreigen, schijnstoten, enz. Reageer op je trainingspartner, ook al raak je elkaar niet. CONDITIESPARREN: Veel stoten, afwisselend met opdrachten, zoals lijf aan lijf, sjouwen, linker directen bij elkaar, een serie stoten, snelle stootwisseling tussendoor. TECHNISCH SPARREN: Met opdrachten, zoals vooruit boksen, achteruit boksen, linksvoor zowel rechtsvoor staan, ringopdrachten, vanuit het midden boksen, vastzetten, verplaatsen, enz. Bij het sparren in de ring is het belangrijk dat beide sporters goed getraind zijn en kunnen luisteren. Het belangrijkste van het sparren is het leren van elkaar, geven en nemen. Het sparren moet altijd met grote handschoenen worden gedaan, om blessures te voorkomen. Boksen is het spel van missen en raken, niet persé van hard raken. Beweeglijkheid en stootsnelheid zijn belangrijk, niet de harde stoten. Voor de veiligheid van de bokser wordt er getraind met de volgende beschermingsmiddelen: De mondbeschermer Het bitje is bedoeld om de onderkaak en de bovenkaak vast op elkaar te houden. Zij geeft steun aan het gebit en ook aan de onderkaak. Ook voorkomt een goede mondbeschermer beschadigingen aan lippen en tong. Draag altijd je mondbeschermer, ook tijdens training. Ten eerste voor de gewenning en ten tweede, omdat een ongelukje in een klein hoekje zit. Met een bitje in houd je ook sneller je kaken op elkaar. Wie wel eens een stoot heeft gehad terwijl hij zijn mond open had, zal dat niet gauw meer vergeten. BANDAGES Bandages dienen om de handen te beschermen en de vingerkootjes en handwortelbeentjes steun te geven, dit om blessures te voorkomen. Bandages zijn niet bedoeld om de stootkracht te vergroten, doch dienen uitsluitend ter bescherming van de handen. Zij geven steun aan de pols en voorkomen ontwrichtingen van de duim en vingers. DE TOQUE Bij heren wordt het dragen van een toque of tok (kruisbeschermer) tijdens de training aanbevolen. HANDSCHOENEN Zonder handschoenen zouden er veel blessures ontstaan. Handschoenen geven het gewicht aan met de Engelse maat ounce (1 ounce = 28,35 gram). Er wordt met verschillende maten gebokst. Hoe groter het gewicht, hoe veiliger het is, dat wil zeggen, hoe zwaarder (dus meer vulling), des te meer bescherming. IS WEDSTRIJDBOKSEN ALLEEN VOOR KRACHTPATSERS? Boksen kan onder één van de vermoeiendste takken van sport gerekend worden. Het is niet alleen lichamelijk zwaar, maar ook een zware geestelijke uitputting. Het constant zoeken naar openingen, het alert blijven, je dekking hoog blijven houden en dan nog het vermogen moeten hebben om met pijn en mogelijke blessures om te gaan. Dat alles vergt nogal wat. Werken lichaam en geest niet samen, dan ben je geen complete bokser. Want boksen is niet alleen een lichamelijke strijd, maar ook een psychische, en dat is, gelukkig, niet alleen weggelegd voor krachtpatsers.

Het bericht Boksen 14+ verscheen eerst op elhatri.nl.

MMA 15+, grappling (grondwerk)

admin — Wed, 08 Nov 2017 13:23:31 +0000

Het bericht MMA 15+, grappling (grondwerk) verscheen eerst op elhatri.nl.