Ontwikkeling van spieren, kracht en flexibiliteit

Hoe kan de juiste voeding hierbij helpen?

Wat betreft sport kun je kiezen voor een krachtsport, duursport, of een combinatie daarvan:
Met krachtsport verbeter je voornamelijk je lichaamssamenstelling: minder vet en meer spieren. Het kan zijn dat je wel vetmassa verliest, maar dat je je inspanningen niet direct terugziet op de weegschaal. Want extra spieren betekenen ook extra gewicht.
Met duursport verbrand je in het algemeen veel energie, meer dan met krachttraining. Dat komt omdat je je met duursport over een langere tijd inspant.
De meeste sporters krijgen met gezonde voeding voldoende eiwitten binnen. Wil je specifiek inzetten op het vergroten van je spiermassa dan luidt het advies om wat meer eiwit te nemen. Maar een hogere eiwitinname dan de eiwitbehoefte leidt niet tot meer spiergroei. Een overschot aan eiwitten wordt gebruikt als brandstof of wordt opgeslagen in de vorm van vet. Dit kan zorgen voor een ongewenste toename in lichaamsgewicht.
Spieren bevatten de grootste hoeveelheid eiwitten in het lichaam (ongeveer 40%) en tijdens lichamelijke inspanning spelen spieren een zeer belangrijke rol. Hierdoor ontstaat spierschade. Dat is geen probleem, want door goede voeding kunnen deze spieren herstellen en opbouwen. Het is dus logisch dat sporters een hogere eiwitbehoefte hebben. Maar hoeveel méér eiwit is optimaal? Dit hangt af van de soort sport die je beoefent en hoe vaak je traint.

Via deze workshop reiken wij je tools aan waarmee je zelf kunt gaan bepalen hoeveel eiwitten je nodig hebt en welke soorten eiwitten jij wilt gaan gebruiken.
Ook wordt verder ingegaan op algemene voedingsadviezen, ook voor duursporters, die jou fit en energiek houden.

Ideaal dus voor alle vormen van sport.

Check je vergoeding.

Aardig wat zorgverzekeraars vergoeden vanuit de aanvullende zorgverzekering een bezoek aan gewichtsconsulent Yayot.
Dit drukt dus niet op je eigen risico. Op www.bgn.nl check je of jouw zorgverzekeraar ook een vergoeding biedt.
Dat geldt zowel voor een workshop als individuele begeleiding.

Juiste voeding voor ontwikkeling van kracht, spieren en flexibiliteit | 3 & 10 november 2020 19:00u-20:30u (2x 1,5uur) | €22,50 p.p.