Zelfverdediging voor vrouwen

7x90

minuten

Je kunt meer dan je verwacht en het is eenvoudiger dan je dacht!

VOOR WIE IS ONZE CURSUS?

is de maker van het prachtige filmpje

Dit is een goede cursus voor elke vrouw die de krachtige beslissing maakt om zichzelf te leren verdedigen voor wanneer het er op aan komt.

  • Verantwoordelijke vrouwen die bijvoorbeeld een winkel afsluiten.
  • Vrouwen die op stap gaan en alleen naar huis fietsen (vanaf 14 jaar).
  • Moeders en dochters (vanaf 12 jaar) samen, omdat het zo zinnig en fijn is om samen over zelfverdediging en veiligheid te leren.
  • Als je het niet zo relaxt vind om in het donker de hond uit te laten, of te vragen of jouw dochter dat wil doen.
  • Als je man is weggevallen en je je minder veilig bent gaan voelen en hier fysiek iets aan wil doen.
  • Als er dreiging van geweld is in je directe omgeving.
  • Als je merkt dat je je wel eens beperkt voelt in je vrijheid, doordat je het spannend vind om alleen (door het donker) te gaan waar je wilt.
  • Als je lichamelijk beperkt bent en je hierdoor ook minder veilig bent gaan voelen en hier iets aan wil doen.
  • Als je merkt dat je denkt dat mannen sowieso winnen omdat ze fysiek sterker zijn. En je beseft dat je met deze houding al verloren hebt voordat er iets gebeurd.
  • Als je een wereldreis gaat maken en je wil voor jezelf kunnen vechten als het erop aankomt, en ook veilig handelen en daarin jezelf voorbereiden.

WAT LEER JE IN DE CURSUS?

  • Effectieve en eenvoudige zelfverdedigingstechnieken
  • Inschatten van mogelijk gevaarlijke situaties en ernaar handelen
  • Je leert eigen mogelijkheden en krachten kennen, ontwikkelen en aan te spreken
  • Oefenen met moeilijke en bedreigende situaties
  • Je leert wat lichaamshouding en uitstraling voor je kunnen doen
  • Je leert je lichaamswapens kennen en gebruiken
  • Je leert jezelf weerbaar op te stellen
  • Je leert hoe je je stem goed kunt inzetten
  • Je leert welke andere soorten kracht jij al hebt, naast spierkracht, en hoe je deze in kunt zetten

De term zelfverdediging roept bij buitenstaanders vaak de associatie op met vechten. Veel sportscholen geven ook op die manier zelfverdediging voor vrouwen. Zij hebben een selectie gemaakt uit een aantal ju-jitsu of judo technieken en proberen die over te brengen aan de cursisten. Deze technieken zijn vaak ingewikkeld en moeilijk te onthouden. De technieken zijn ook niet speciaal ontwikkeld voor vrouwen.
De zelfverdedigingscursus voor vrouwen van Sportcentrum Elhatri werkt op een andere manier.

De technieken die geoefend worden in de cursus zijn ontwikkeld door vrouwen, voor vrouwen en worden overgebracht door een vrouw.

Vrouwen hebben over het algemeen minder goed geleerd om effectief te reageren in situaties waarin over hun grenzen wordt gegaan. Zelfbewustzijn, wilskracht, initiatieven nemen en opkomen voor zichzelf wordt bij vrouwen van jongsaf aan minder gestimuleerd. Van vrouwen wordt een groot invoelend vermogen en een zorgzame houding verwacht. Hierbij wordt het belang van de ander gesteld boven de eigen verwachtingen en belangen.

Veel vrouwen voelen zich vaak kwetsbaar. Waardoor angst en ondermijning van zelfvertrouwen kan ontstaan. Hierdoor worden deze vrouwen vaak beperkt in hun bewegingsvrijheid. Vrouwen-zelfverdediging is ontstaan als antwoord op situaties waarin vrouwen zich bedreigd of onveilig voelen. Vrouwen ontwikkelden een methode die adequaat gedrag aanreikt in voor hen onveilige situaties. Cursus is speciaal ontwikkeld om de sterke punten van vrouwen verder te ontwikkelen en toe te passen bij het opkomen voor jezelf met respect voor de ander.

KAN ELKE VROUW MEEDOEN?

Wij geloven dat elke vrouw zich kan leren verdedigen, ook als je een lichamelijke beperking of blessure hebt. Zeker dan is het belangrijk om uit te gaan van wat WEL kan.

DE LESSEN

De cursus bestaat uit 7 lessen van 1,5 uur .

De lessen worden gegeven door een ervaren en gecertificeerde docente.

Het minimum aantal deelnemers is 10 en het maximum is 14.

WIE VERZORGT DEZE CURSUS?

Hoi! Ik ben Tanja van Achterberg,

In 2002 ben ik begonnen met het verzorgen van cursussen zelfverdediging voor vrouwen, nadat ik de opleiding tot docente weerbaarheid voor vrouwen had afgerond bij het NISB (Nederlands instituut voor sport en bewegen).  Ik had op de middelbare school lessen zelfverdediging gehad en ik herinner me dat daar echte eyeopeners tussen zaten. Toen ik jaren later mijn zwarte band karate behaalde en hoorde van de opleiding tot docent voor deze cursus, heb ik niet getwijfeld en heb ik mijn diploma hierin gehaald. Inmiddels heb ik mijn 4e dan (4e zwarte band) karate en geef ik nog steeds met evenveel passie en plezier de cursus. Docente weerbaarheid, zelfverdediging en agressieregulatie is niet mijn (hoofd)beroep. Ik ben afgestudeerd aan de HR&O (kunstacademie Rotterdam) richting Illustratie. Ik heb een eenmanszaak in toegepaste kunst. Ik maak o.a. schilderijen, websites, grafische ontwerpen en ik ben sinds kort ook heraldisch tekenaar. Daarnaast geef ik ook bokszaktrainingen voor vrouwen en karatelessen aan zowel jeugd als volwassenen.

CURSUSDAGEN

De cursus start bij voldoende aanmeldingen, geef jezelf alvast op!

 

Basiscursus (7 lessen van 1,5 uur) “Zelfverdediging voor vrouwen” op maandag – €130 per deelnemer

De eerstvolgende cursus is gepland op de volgende data:
(Data & tijden onder voorbehoud)

Les 1. Maandag 2 september 2024 18:00 – 19:30u
Les 2. Maandag 9 september 2024 18:00 – 19:30u
Les 3. Maandag 16 september 2024 18:00 – 19:30u
Les 4. Maandag 23 september 2024 18:00 – 19:30u
Les 5. Maandag 30 september 2024 18:00 – 19:30u
Les 6. Maandag 7 oktober 2024 18:00 – 19:30u
Les 7. Maandag 14 oktober 2024 18:00 – 19:30u

Twijfel je omdat je 1 van deze data niet kunt? Een enkele les missen is dat niet heel erg. Alle lesstof wordt elke volgende les herhaald.

 

Basiscursus in 2 dagdelen “Zelfverdediging voor vrouwen” op zaterdag – €130 per deelnemer (2x 4,5 uur)

De eerstvolgende cursus is gepland op de volgende dagen:

Les 1. Zaterdag 15 juni 2024 9:00- 14:00u (met middagpauze)

Les 2. Zaterdag 22 juni 2024 9:00- 14:00u (met middagpauze)

 

HERHALINGSLESSEN

Heb je de cursus al een keer gevolgd?
Dan is het fijn om de technieken uit de cursus na een tijdje nog eens onder begeleiding van een docente te herhalen.

We hebben hiervoor de volgende datum gepland:

Maandag ________ 2024 18:00 – 20:00u | €24  (de datum wordt nog bekend gemaakt)

Geef je alvast op! (Kies “Nu inschrijven” rechtsboven in het menu)

WAT HEB JE NODIG?

Speciale sportkleding is niet vereist. Draag gemakkelijk zittende kleding die tegen een stootje kan, bijvoorbeeld een trainingsbroek of een legging en een stevig T-shirt. Schoenen zijn in de zaal niet toegestaan. We oefenen op blote voeten of eventueel antislip-sokken. Sieraden dragen tijdens de les kan gevaarlijk zijn voor jezelf en voor de ander, bovendien kunnen ze stukgaan. Dus voor de veiligheid graag alle sieraden af voor de les begint.

LOCATIE

Raedeckerstraat 11, 5623 EX te Eindhoven.

CURSUSGELD

Wanneer je ingeschreven hebt, dien je vooraf €130,- te betalen voor de gehele cursus (€120,-  voor leden van Sportcentrum Elhatri).

MEER INFORMATIE

Voor meer informatie kun je bellen met 040-2440485. Mailen kan natuurlijk ook: info@elhatri.nl

INSCHRIJVEN

Inschrijven voor de cursus kan met dit digitale formulier  (kies cursussen) (Lukt het inschrijven niet? Mail ons op info@elhatri.nl. )

NASLAGWERK VOOR CURSISTEN