Meer tijd voor jezelf en jouw sport – zo maak je tijd vrij! (8 tips)

Vind jij het moeilijk om genoeg tijd over te hebben voor jezelf omdat je al zoveel moet doen? Met deze 8 tips zorg je ervoor dat je dit probleem niet meer gaat hebben.

 

1. Prioriteiten stellen:
   Druk, druk, druk, geen tijd meer voor jezelf hebben of om jezelf te onderhouden bijvoorbeeld door te gaan sporten. Het lijkt lastiger op te lossen dan dat het werkelijk is, het eerste wat je wilt gaan doen is een overzicht maken, zie wat je wilt/moet doen en maak het overzichtelijk. Filter deze dingen, wat vind jij het belangrijkste? Maak je doelen helder en maak een lijstje van belangrijkst naar minst belangrijk en werk deze af.

 

2. Afleiding:
   Tegenwoordig met social media is het heel gemakkelijk om afgeleid te raken, probeer dit te minimaliseren. Zet je telefoon op stil en focus op je doelen en wat je nog wilt bereiken. Creëer een rustige omgeving waarin je je kunt concentreren op de activiteit die je hebt gepland, zodat je er meer van kunt genieten.

 

3. Combineer sociale activiteiten:
   Wanneer je een druk en sociaal leven leidt, kan het lastig zijn om momenten voor jezelf te maken. Probeer sociale activiteiten te combineren door bijvoorbeeld samen te sporten of te koken. Zo breng je waardevolle tijd door met vrienden en familie, terwijl je tegelijkertijd geniet van gezamenlijke interesses.

 

4. Leer nee zeggen:
   Ja zeggen tegen een afspraak en vervolgens spijt hebben. Herkenbaar? Dan is het waarschijnlijk tijd dat je nee leert zeggen. Overvolle dagen kunnen leiden tot stress en een gevoel van overweldiging. Leer nee te zeggen tegen activiteiten die je niet echt wilt doen, en wees niet bang om af en toe tijd voor jezelf te nemen.

 

5. Planning maken:
   Een planning maken kan stress en het gevoel van overweldiging voorkomen. Je kunt een wekelijkse of maandelijkse planning maken, afhankelijk van wat het beste bij jou past. Door een planning te hebben, zorg je ervoor dat je tijd hebt voor de dingen die je echt belangrijk vindt.

 

6. Vraag hulp:
   Waar veel mensen niet aan denken maar wat wel erg effectief is, is om hulp te vragen. Zijn er nog veel dingen op je to-do-list en staan daar dingen tussen waar mensen mee kunnen helpen? Vraag dan om hulp, op deze manier is de taak sneller afgerond en heb je meer tijd over voor jezelf.

 

7. Ontsnappen:
   Vrije tijd is er niet alleen om jezelf weer meteen vol te plannen, vrije tijd is er ook voor ontsnapping en tijd voor jezelf.  Reserveer tijd om te mediteren, yoga te doen, te wandelen in de natuur, of gewoon te ontspannen met een goed boek. Ontspanning helpt je geest en lichaam te herstellen en bevordert een gevoel van welzijn.

 

8. Focus op één ding tegelijk:
   Pak één van je taken en focus daarop, ga pas verder met een andere taak wanneer de vorige is afgewerkt. Wanneer je compleet op één ding focust is het sneller klaar én is het eindproduct beter dan als je meerdere dingen tegelijkertijd probeert af te werken.