Je kent het wel: snel omkleden, de training in, en na afloop meteen weer naar huis. Maar die paar minuten die je overslaat — de warming-up en cooling-down — zijn misschien wel het belangrijkst. Waarom een warming-up? Verhoogt de lichaamstemperatuur Activeert het zenuwstelsel Verbetert de bloedtoevoe...
Leeftijd is maar een getal — maar het is wel een getal dat invloed heeft op je training en herstel. Gelukkig betekent ouder worden niet dat je minder fit wordt, zolang je je aanpak aanpast. Wat verandert er naarmate je ouder wordt? Spiermassa en kracht nemen geleidelijk af (sarcopenie) Gewrichten wo...
Hydratatie voor sporters: meer dan een slokje water Je weet vast dat drinken belangrijk is tijdens het sporten. Maar wist je dat goede hydratatie vóór, tijdens én na je training het verschil kan maken in prestaties, herstel en zelfs blessurepreventie? Waarom is hydratatie zo belangrijk? Tijdens het...
Stress heeft niet alleen mentale impact, maar beïnvloedt ook je sportprestaties. Wie zijn stress onder controle heeft, traint effectiever, herstelt sneller en blijft beter gemotiveerd. Wat doet stress met je lichaam? Langdurige stress verhoogt het stresshormoon cortisol. Dat leidt tot: Verstoorde sl...
Doe jij altijd dezelfde workout? Dan is het misschien tijd om je routine te doorbreken. Cross-training — het combineren van verschillende sportvormen — biedt talloze voordelen voor je lichaam én je motivatie. Wat is cross-training? Cross-training is het combineren van verschillende trainingsvormen,...
