Blijven gaan: mentale trucs om consistent te trainen Gemotiveerd starten is vaak makkelijk. Maar hoe blijf je sporten als de motivatie inzakt, het weer tegenzit of je leven druk is? Hier zijn strategieën om op de lange termijn gemotiveerd te blijven. 1. Stel realistische doelen Grote transformaties...
Groepsles of solo training? Vind jouw ideale sportvorm De een zweert bij de energie van een groepsles, de ander wil juist rustig alleen trainen. Wat past het beste bij jou? Hier zetten we de voor- en nadelen op een rij. Groepslessen: samen sterker Voordelen: Motivatie van de groep werkt aanstekelijk...
Je kent het wel: snel omkleden, de training in, en na afloop meteen weer naar huis. Maar die paar minuten die je overslaat — de warming-up en cooling-down — zijn misschien wel het belangrijkst. Waarom een warming-up? Verhoogt de lichaamstemperatuur Activeert het zenuwstelsel Verbetert de bloedtoevoe...
Leeftijd is maar een getal — maar het is wel een getal dat invloed heeft op je training en herstel. Gelukkig betekent ouder worden niet dat je minder fit wordt, zolang je je aanpak aanpast. Wat verandert er naarmate je ouder wordt? Spiermassa en kracht nemen geleidelijk af (sarcopenie) Gewrichten wo...
Hydratatie voor sporters: meer dan een slokje water Je weet vast dat drinken belangrijk is tijdens het sporten. Maar wist je dat goede hydratatie vóór, tijdens én na je training het verschil kan maken in prestaties, herstel en zelfs blessurepreventie? Waarom is hydratatie zo belangrijk? Tijdens het...
